可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
代码：
那你说什么样的是美女？
相亲男越来越不主动了，正常吗？
为什么新流行的开源编辑器都在用Rust开发？
Golang vs Rust vs Dlang 哪个更有前途，哪位大牛这 3 门语言都用过？
有哪些观赏鱼是迄今为止确定最容易养最不容易死的？
据报道称“浏览器内核有上千万行代码”，浏览器内核真的很复杂吗？
有哪些是你用上了mac才知道的事？
越南人的生活水平怎么样？
SwiftUI 是不是一个败笔？
如何评价张靓颖刘宇宁《九万字》?
黑客为什么可以做到无需知道源码的情况下找出系统漏洞？
如何评价傅首尔面容？
自己拥有一台服务器可以做哪些很酷的事情？
微软宣布 5 月 28 日开始下架「Microsoft 远程桌面」应用，背后原因有哪些？
目前最具性价比的全栈路线是啥？
凤凰传奇曾毅公开佩戴含有不雅元素的手表，这涉嫌违法吗？如何从法律角度解读？
北京邮电大学和西安电子科技大学对比，实力如何?
遭遇生理性涨奶该怎么办？
为什么说中国是基建狂魔？
西方人是怎么发现地球是圆的的？
2025 年 618，有哪些家电新物种满足了消费者的「既要又要还要」？
汪峰的每任妻子都很漂亮，他有哪些男性魅力？
***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗？
你的内衣丢过吗?
卧推100kg做组的胸，都是啥样的。?
MacOS真的比Windows流畅吗？
为什么女游泳运动员看起来大部分都是平胸？
这个世界有多少用WinRAR的付费用户？
为什么个人需要公网ip？
Chrome 浏览器设计的神细节有哪些？
